PRIDAJ tréningový plán
Našli ste tréningový plán, ktorý sa nenachádza na tejto stránke? PODEĽTE SA OŇ S NAMI. Pomôžte aj iným naberať svaly, (viac…)
Mesiac: január 2011
Tréningový plán pre úplných začiatočníkov
Tento tréningový plán by som navrhoval ľuďom, ktorí sa celý život vyhýbali pohybu a chcú začať cvičiť. Na jednu svalovú partiu sú maximálne 2 cviky. Slúži to hlavne k tomu aby nedošlo k pretrénovanosti hneď po prvom tréningu v posilňovni. Taktiež je nízky i počet sérii. Cvičíme tento tréning (viac…)
Tréningový plán pre partiu triceps 2
Tréningový plán je určený pre časť svalstva Triceps. Tieto cviky cvičíme tkz. pyramídovou metódou. Pri týchto cvikoch je dôležité prevedenie. Cvičenie nie je o zdvíhaní najťažších váh. Cvičenie v posilňovni je o cvičení s čo najlepšou technikou. (viac…)