Objemový tréning od Matúša

5 thoughts on “Objemový tréning od Matúša”

1. 

   Guinda

   14 rokov ago

   Odpovedať

   Re1d bych vyje1dřil ne1zor obyvatele Polabin na novfd tzv. cyklo pruh v Polabine1ch.Budu se snažit bfdt stručnfd. Je to dle me9ho ne1zoru nroapste1 hlupe1kovina (abych byl slušnfd), zbytečně vyhozene9 penedze oknem (to by mě opravdu zajedmalo kolik to ste1lo!), jen diletant a člověk, kterfd do toho nede1ve1 svoje penedze, to může schve1lit a prove9st. Navedc když je předmo vedle cele9ho cyklo pruhu cyklo stezka! To hraničed s Kocourkovem! Už me1m bohužel negativned zkušenosti za pe1r dned fungove1ned cyklo pruhu. Za 1). Po cyklu pruhu jezded večer i neosvětlened cykliste9, zřejmě si mysled, že lampy stačed, aby byli vidět (cyklisti), ale nejsou vidět a když auta odbočujed doprava hrozed obrovske9 riziko střetu s cyklisty. Za 2). De1le pre1vě v těchto dnech (dedky sněhu a mrazu) je ten slavnfd cyklo pruh v obou směrech te9měř celfd zaplněn sněhem, takže vlastně neexistuje, a přesto jsem viděl už dva cyklisty jak si to vesele ředded po zbytku šedře silnice, takže se tam auto už vedle nich nevejde a mused čekat až projede protijedouced auto! Takže zdržove1ned provozu a dalšed riziko střetu s cyklisty. S tedmto zřejmě autoři cyklo pruhu nepočedtali že?Ten kdo to zaředdil a schve1lil si může svědomed připravit na to, že je jen ote1zka času až tam nějake9 auto smete cyklistu. Ještě že jsou zatedm lide9 z Polabin rozumned a moc to nevyužedvajed. A ještě jeden postřeh, faspora času cyklisty jedoucedho po stezce a cyklopruhu po cele9 de9lce je v několika ubohfdch desedtke1ch sekund. Maxime1lně. S pozdravemHrome1dko J.Pardubice

2. 

   Miso

   14 rokov ago

   Odpovedať

   ked budem cvicit toto… ale kazdy druhy den…. cize: 1den prsia biceps;; 2 den volno;; 3 den chrbat triceps;; 4 den volno;; 5 den nohy ramena….. moze to byt tak?

3. 

   Peter

   14 rokov ago

   Odpovedať

   Moje výhrady…určite by som necvičil dva tlaky po sebe , tj.dal by som tlak a ptm rozvažovanie na šikmej, určite by som zaradil aj nejaký cvik na spodné /tlak hlavou dole , ale jednoručky/k tomu chrbatu mi chýba osobne mŕtvy ťah, triceps by som vymenil kladku vy som dal prvu lebo kladka ti triceps dobre pretiahne a pripravi na ostatné cviky , a nohy by som isto nezačínal predkopávaním , ale drepmi a predkopávanie by som dal 3 cvik .To sú nejaké moje výhrady ináč pohodka:-))

4. 

   Tomáš

   13 rokov ago

   Odpovedať

   1day –> ok až na 2tlaky posebe ako povedal Peter takže 1cvik benchpress 2cvik rozpažky 3cvik šikmá a pak pack deck alebo 4xpullover.
   Biceps–> jednoručky pak obojručka –> jedno z toho Opora lakťou aby bola ruka fixovaná a sval sa dostatočne pretiahol nakoniec kladivo
   2day–> dokopy 40 serií nemožne odcvičit aby si nepresiahol 1hodinu s 2min prestávkamy podla objemovky. inak po presiahnuti 1hodiny nebudeš mať dostatok glukozy v krvy a telo ju bude hladať inde začne doslova čerpať zo svalov .tzn 100% neprekročiť hodinu. 1,5-2min prestávky medzi sériami pracujeme s 80% svojho maxima treba si dopriať aspoň 2 pak zdvihneš viacej.
   chýba mŕtvy ťah aspon 4 serie. 2den by som celí upravil ale som v práci nemám tolko času 😀
   3day –> začať drepmy pak predkopávanie ked už leg press tak zaradiť po týchto 2 cvikoch
   ostatné ok
   ramená –> po tlakoch za hlavou by som dal predpažovanie a pak ked už doplnil činkou k brade. Chýbajú mi Trapézy aspoň 4-5 serií treba doplniť chlap bez krku ako kura bez nohy.
   týmto nechcem nikoho uraziť a rád si nechám poradiť aj ja.

5. 

   dominika

   12 rokov ago

   Odpovedať

   ahoj nevies si dat somnov volkadi trenig napriklad zajtra o15:40 ak ano tak mi mozes zavolat aj neska na toto cisvo0904510187