Vytvoríme tréningový plán pre vás
Chceli by ste začať cvičiť, schudnúť či vyrysovať? Hľadali ste po internete tréningové plány, ale neviete, ktorý tréning je pre vás ten pravý?? (viac…)
Tréningový plán na objem pre začiatočníkov
Tento objemový tréningový plán je zameraný pre začínajúcich cvičencov v posilňovni. V tomto tréningovom pláne nájdete všetko potrebné na váš svalový rozvoj. Brucho cvičte vždy pred tréningom alebo na konci tréningu. Keď ste v objemovom tréningovom pláne nečakajte (viac…)
Objemový tréningový plán – Big Boys Basics
Tento tréningový plán je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých. V objemovom tréningu sa treba zamerať hlavne na cviky s činkami nie na izolované cviky. Pri cvikoch s činkami získavate najväčší objem. Pri izolovaných cvikoch získavate menší objem ako pri cvikoch s činkami (viac…)
Objemový tréningový plán (HST)
Metóda HST slúži k rýchlemu nárastu svalovej hmoty. Je založená na fyziologických princípoch svalovej hypertrofie. Tieto princípy boli uvedené v praxi vďaka výskumu v laboratóriách. Na základe výsledkov výskumu bola vytvorená táto efektívna metóda. (viac…)
Jednoduchý tréningový plán pre každého
Tento tréningový plán je určený pre začiatočníkov i skúsených cvičencov v posilňovni. Do posilňovne sa chodí 3 krát do týžďna. Cviky su zamerané hlavne na zlepšenie techniky základných cvikov (benchpress, drepy, tlaky) a zvýšenie objemu. (viac…)
Objemový tréningový plán bulharská metóda
Tento tréningový plán cvičia bulharskí kulturisti. S týmto tréningom dosiahli neuveriteľné výsledky v priebehu 4 týždňov. Zväčšili svoje maximá pri cvičení a dosiahli aj zvýšenie objemu svalov. (viac…)
Objemový tréningový plán ruských vojakov
Tento tréningový plán cvičievali a cvičia ruskí vojaci. Ich velitelia, dostali príkaz od nadradených aby bol každý vojak mohutný. Títo vojaci začali dodržiavať (viac…)
Tréningový plán na zvýšenie výbušnej sily
Do základných cvičení na rozvoj výbušnej sily zaraďujeme: (viac…)
Silový tréningový plán Douga Hepburna
Pondelok A1) Military press 8×2 (serie x opakovania) A2)Bent-over row 8×2 (viac…)
Tréningový plán na silu 5×5
Tento silový tréningový plán je jeden z najstarších. Je vhodný pre začiatočníkov, pokročilých, kulturistov. Proste pre každého. Každú sériu robíte s rovnakou záťažou. V tomto tréningu musíte poznať svoje maximá. Ak zvládnete všetky série v pohode, tak si ďalší tréning zvýšte váhu. (viac…)