Tréningový program, ktorý Vám prestavím používali jedni z najsilnejších nemeckých powerlifterov. Základná stavba tohto programu bola využívaná skoro každým olympijským vzpieračom a svetovým šampiónom za posledných 45 rokov. (viac…)
Tento tréningový plán je určený hlavne pre úplných začiatočníkov v posilňovaní alebo ľudí, ktorí nemajú čas chodiť do posilňovne. Mali by ste chodievať do posilňovne aspoň 3 krát do týždňa a cvičiť tento tréning. (viac…)
Tento tréningový plán sa používa už veľmi dlho. Podľa názvu zistíme, že ho vymysleli Nemci. Hovorí sa, že je to jeden z najlepších tréningov na objem.Veľmi dôležité sú prestávky medzi sériami a tempo, ktorým cvičíme. (viac…)
Tento objemový tréningový plán je zameraný pre začínajúcich cvičencov v posilňovni. V tomto tréningovom pláne nájdete všetko potrebné na váš svalový rozvoj. Brucho cvičte vždy pred tréningom alebo na konci tréningu. Keď ste v objemovom tréningovom pláne nečakajte (viac…)
Tento tréningový plán je určený pre začiatočníkov i skúsených cvičencov v posilňovni. Do posilňovne sa chodí 3 krát do týžďna. Cviky su zamerané hlavne na zlepšenie techniky základných cvikov (benchpress, drepy, tlaky) a zvýšenie objemu. (viac…)
Tento tréningový plán cvičia bulharskí kulturisti. S týmto tréningom dosiahli neuveriteľné výsledky v priebehu 4 týždňov. Zväčšili svoje maximá pri cvičení a dosiahli aj zvýšenie objemu svalov. (viac…)
Tento tréningový plán cvičievali a cvičia ruskí vojaci. Ich velitelia, dostali príkaz od nadradených aby bol každý vojak mohutný. Títo vojaci začali dodržiavať (viac…)
Do základných cvičení na rozvoj výbušnej sily zaraďujeme: (viac…)
Tento silový tréningový plán je jeden z najstarších. Je vhodný pre začiatočníkov, pokročilých, kulturistov. Proste pre každého. Každú sériu robíte s rovnakou záťažou. V tomto tréningu musíte poznať svoje maximá. Ak zvládnete všetky série v pohode, tak si ďalší tréning zvýšte váhu. (viac…)
Tento tréningový plán je určený pre každého, od začiatočníkov až po pokročilých. V tomto tréningovom pláne sa cvičí 3 krát do týždňa. Využívajú sa tu hlavne základné cviky ako sú bench press, mŕtvy ťah a drepy. (viac…)
