Ak cvičíme mŕtvy ťah, nemusíme cvičiť hyperextenziu. Ak však mŕtvy ťah necvičíme, hyperextenziu si treba zacvičiť. Pri príťahoch veľkej činky k telu si musíme vyvarovať guľatosti chrbátu. tento cvik je dosť náročný.
Chrbát
Sťahovanie klady za hlavu 10-8-6
Príťahy na spodnej kladke v sede, veslovanie 10-8-6
Príťahy veľkej činky v predklone, podhmat 10-8-6
Hyperextenzia 10-8-6 s pridávaním váhy na kotúči za hlavou