Triceps je sval na ktorý je vytvorený mnoho tréningových plánov. Môže sa cvičiť aj v supersériach. Väčšinou túto svalovú parti cvičíme s prsiami alebo chrbátom.
Triceps
Kľuky na bradlách 3x do maxima
Francúzsky tlak 10-8-6
Sťahovanie kladky s lanom 10-8-6
jednoručky = kick-back 5s-20x, francuzske tlaky s jednoruckami 5s-18x, tricepsovy tlak s jednoručkou, striedavo s pravou a potom lavou rukou- 5s-20x 😉