Príklad antagonistického tréningu. Podstata tréningu je veľmi jednoduchá, spojením jednotlivých svalových partií do supersérií vzniká pomerne zaujímavý tréning. Pre tých čo nevedia čo je superséria, (odcvičiť dva cviky bez oddychu za sebou a až po odcvičení obidvoch sérií nasleduje čas na oddych, to je jedna superséria). (viac…)
Na tento tréningový plán je potrebná fitlopta. Prípadne cvik s fitloptou môžete vynechať. Týmto tréningovým plánom dosiahnete spevnenie brušných svalov a ich vyrysovanie. (viac…)
Tréningové plány na brušnés svaly sú dôležité. Budete mať pevnejšie a chudšie brucho. Treba však dbať na správnu suplementáciu a jedlo cvičenie na brucho ej len 30% úspechu. (viac…)
Tréningový plán, ktorý vám ukážem sa cvičí s expandermi. Tieto cviky môžete cvičiť doma alebo v posilňovni. V tomto tréningovom pláne sa využíva hlavne odpor expanderov, ktoré ťahajú opačnou silou ako vy. (viac…)
Tento tréningový plán zvyšuje objem a vyrysovanie brušných svalov. Doporučujem cvičenie tohto tréningu halvne v posilňovni, kde je an to vhodné náčinie. Ako sú šikmé lavičky, činky a podobne. (viac…)
Tento tréningový plán je určený hlavne na spevnenie brušných svalov. Pri tréningových plánoch na brušné svaly treba dbať hlavne na správnu výživu, ktorá má na svedomí 70% úspechu. (viac…)
Tento tréningový plán na brušné svaly zostavil Blake Adams, osobný tréner. tento tréner cvičí aj mnohé známe filmové hviezdy. Tento tréning je určený pre každého nie je prípiž náročný, ale cvičenci, ktorý dlhšie na brucho necvičili môžu cítiť po pár dňoch svalovicu. (viac…)
Na to aby ste mali tehličky na bruchu nestačí len dobrý tréning, ale aj správna životospráva. (viac…)
Tréningový program, ktorý Vám prestavím používali jedni z najsilnejších nemeckých powerlifterov. Základná stavba tohto programu bola využívaná skoro každým olympijským vzpieračom a svetovým šampiónom za posledných 45 rokov. (viac…)
Tento tréningový plán je určený hlavne pre úplných začiatočníkov v posilňovaní alebo ľudí, ktorí nemajú čas chodiť do posilňovne. Mali by ste chodievať do posilňovne aspoň 3 krát do týždňa a cvičiť tento tréning. (viac…)
