Tréningový plán, ktorý vám ukážem sa cvičí s expandermi. Tieto cviky môžete cvičiť doma alebo v posilňovni. V tomto tréningovom pláne sa využíva hlavne odpor expanderov, ktoré ťahajú opačnou silou ako vy. (viac…)
Tento tréningový plán zvyšuje objem a vyrysovanie brušných svalov. Doporučujem cvičenie tohto tréningu halvne v posilňovni, kde je an to vhodné náčinie. Ako sú šikmé lavičky, činky a podobne. (viac…)
Tento tréningový plán je určený hlavne na spevnenie brušných svalov. Pri tréningových plánoch na brušné svaly treba dbať hlavne na správnu výživu, ktorá má na svedomí 70% úspechu. (viac…)
Tento tréningový plán na brušné svaly zostavil Blake Adams, osobný tréner. tento tréner cvičí aj mnohé známe filmové hviezdy. Tento tréning je určený pre každého nie je prípiž náročný, ale cvičenci, ktorý dlhšie na brucho necvičili môžu cítiť po pár dňoch svalovicu. (viac…)
Na to aby ste mali tehličky na bruchu nestačí len dobrý tréning, ale aj správna životospráva. (viac…)
Tréningový program, ktorý Vám prestavím používali jedni z najsilnejších nemeckých powerlifterov. Základná stavba tohto programu bola využívaná skoro každým olympijským vzpieračom a svetovým šampiónom za posledných 45 rokov. (viac…)
Do základných cvičení na rozvoj výbušnej sily zaraďujeme: (viac…)
Pondelok A1) Military press 8×2 (serie x opakovania) A2)Bent-over row 8×2 (viac…)
Tento silový tréningový plán je jeden z najstarších. Je vhodný pre začiatočníkov, pokročilých, kulturistov. Proste pre každého. Každú sériu robíte s rovnakou záťažou. V tomto tréningu musíte poznať svoje maximá. Ak zvládnete všetky série v pohode, tak si ďalší tréning zvýšte váhu. (viac…)
Autorom tohto tréningového plánu je Mark Rippetoe. Tento silový tréningový plán nám pomáha pri zvyšovaní sily, ale i objemu. (viac…)
